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出品 | 搜狐健康 作者 | 余易安 圖片 | 余易安、霍強、靳曉方、受訪者 編輯 | 班亞 潘偉剛和孟繁強已經7*24小時密接一個多月了。 「跟媳婦兒都沒這麼呆過」,兩位來自北京安定醫院的小伙子,身材一高一低、性格一動一靜,總是成雙入對穿梭在小湯山定點醫院病區與病區之間,笑容滿面、不知疲倦。2月11日,北京市醫院管理中心22家市屬醫院首批支援定點醫院醫療隊組建完成,潘偉剛和孟繁強隨隊入駐小湯山,一晃過去了一個多月。 作為北京小湯山定點醫院精神組僅有的兩名成員,日復一日的巡迴訪視,潘偉剛和孟繁強早已成為醫護眼中最熟悉的組合,自詡「非常心理1+1」最佳拍檔,守護著戰「疫」中小湯山來來往往的每一顆心。 ... 圖說:小湯山醫院B區 余易安攝 寫下「TAKE EASY」,他們走進了隔離區 心理危機干預,開場白很重要。這一次,面對的是老外。 評估視頻面診難以解決問題後,潘偉剛和孟繁強決定進倉。穿好防護服,他們用筆在彼此身上寫下了對方的姓名和一句英文——TAKE EASY。 「在異國他鄉看到自己的語言,這種力量是難以形容的」。潘偉剛相信,語言的連接可以跨越國界。 進門,一眼看到對方電視里熟悉的遊戲介面。瞬間,暗線明線,全都接上了,問題迎刃而解。 ... 圖說:潘偉剛(左)和孟繁強(右) 霍強攝 每一天,潘偉剛和孟繁強都處於滿血和ON CALL狀態。小湯山定點醫院收治的全部境外人士和全部工作人員的精神心理問題,都歸他們負責。 「最大的挑戰是,如何在人來人往中發現有心理問題的人」。潘偉剛說,預防是最好的干預,疫情之下,武漢給小湯山提供了非常好的借鑑經驗,北京市醫院管理中心早在籌建小湯山定點醫院之初,就將心理干預納入其中。 進駐小湯山,組建團隊、搭建心理治療室、制定心理干預流程、定製舒緩治療音樂、普及心理預防知識,潘偉剛和孟繁強的腳步一直不曾停歇。3月16日,醫院正式啟用,他們的步履更加匆忙。 「舊鞋已經磨破,新鞋看來也命不久矣啊」。苦和累,從1米8的大高個孟繁強嘴裡說出來,全都是「樂」。 根據小湯山醫院的定位,精神組制定的心理問題處置流程是,待篩查人員出現情緒異常,由護士第一時間進行溝通,溝通無效時,潘偉剛和孟繁強的電話就會響起,並第一時間趕到。病區的可視系統為問診提供了便利,需要時,他們也會全副武裝,在防護服的重重阻隔下,用專業與對方建立心的連接。 ... 圖說:潘偉剛(中)和孟繁強(左)病區問診 靳曉方攝 「我們兒科護士,算是擅長溝通的了。沒想到,專業大夫就是不一樣」。很晚了,3-7病區來自北京兒童醫院的遲巍本來十分猶豫要不要叫精神組,事後,又格外慶幸,並通過精神組出診,學到了好多溝通的技巧。 「職責所系,我們也希望自己的專業被認可。」 潘偉剛和孟繁強說,不管多晚,只要病區需要,隨時都會趕到。24小時隨叫隨到,這是「非常心理1+1」組合帶給小湯山病區所有人最用心的承諾。 小湯山醫療隊整體狀態非常棒! 情緒是會傳染的。面對緊張焦慮的境外人員,醫生和護士也難免低落和不安。 「解決了任何一方的問題,都會對雙方有益」。奔波在各個病區,接觸負面情緒最多的潘偉剛和孟繁強,收穫最多的卻是感動:一線護士特別不容易,承接宣洩,卻默默承受,沒有任何抱怨,讓我感動;傾囊相助,把自己的個人物品悉數借出,讓我感動;毫不吝嗇對醫護的感謝,數百封手寫的感謝信,同樣讓我感動。 彼此理解,是情緒最好的安慰劑。「社會為援鄂醫療隊披上的榮光,也給了我們力量」,潘偉剛和孟繁強曾為小湯山醫療隊做過心理調查,結果顯示,大家的心理壓力得分都在閾值以下,整體狀態非常棒。 「個別和偶爾的緊張、失眠也是常見的。這很正常。」在安定醫院精神團隊的幕後支持下,潘偉剛和孟繁強梳理了抗疫醫療隊容易出現的心理問題點——長時間穿上防護服工作不便感、遭遇極端患者、經歷應急事件以及長期壓力過大。 ... 圖說:小湯山心理治療室 余易安攝 為了儘早預防,確保醫護團隊的心理健康,小湯山定點醫院從多個方面進行了提前干預:病區設置醫護休息區,特別的建築設計讓陽光和色彩照進病區,院感專家一對一指導穿脫,增加進倉周轉頻率、減少防護服穿著時間,開設心理治療室、暢通心理諮詢電話,積極發揮黨建、工會、群團、志願者組織,努力營造醫療隊「家」的文化,切實解決醫療隊後勤保障問題,確保一線戰士安心抗疫。 「保衛人民健康就像保衛國土一樣,戰士如果倒下了,誰來治病救人?」 潘偉剛和孟繁強發現,醫務人員普遍都很堅強,總是撐不住了才會說。「可我們不能等到電池沒電了才想著充電」,於是,病區里,總能見到潘偉剛和孟繁強的身影。「我們就是要先跟大家混個臉熟,這樣,大家才會想到我們,出現問題才會找我們!」 我們是彼此的「充電寶」 看似普通的心理治療室,藏著似有非有的特別。 音箱裡,播放的是潘偉剛和孟繁強精心挑選的舒緩音樂;房間的一角,成45度角擺放著座椅和茶幾;陽光、綠植、透亮的窗、素色的簾、簡單的畫,還有門上貼心的「請勿打擾」。 ... 圖說:小湯山心理治療室 余易安攝 「很多都是我們自己準備的」、「7*24小時隨時待命也是我們願意的」,潘偉剛和孟繁強覺得,在「健康所系、性命相托」的醫學誓言面前、在「不計回報、不計生死」的請戰誓言面前,這些,實在算不上什麼。 「我們就是彼此的『充電寶』,互相充電;團隊就是我們的『伺服器』,確保我們二個『終端』的穩定」。在駐地和病區間切換時,潘偉剛和孟繁強會用固定時間播放固定音樂的「儀式感」給生活和工作劃出一條心理的「邊界線」。 接納自己的情緒,允許自己哭泣,拒絕完美,鼓勵傾訴,不要一個人承擔所有。小湯山醫院精神組心理治療師最想對戰友們說的是:吃好、睡好、照顧好自己,才有戰鬥的勇氣。 ... 圖說:小湯山心理治療室 余易安攝 「走過了最初的不熟悉,大家適應的速度超出我們的想像」,潘偉剛和孟繁強希望,永遠沒有戰友敲開自己心理治療室的這扇門。 大家一起,像援鄂醫療隊一樣,平安凱旋! ... 圖說:潘偉剛(右)、孟繁強(左)和北京安定醫院小湯山醫療隊隊長李曉虹(中) 受訪者供圖
內容簡介
行動力暢銷寶典《五秒法則》,
搭配《五秒法則行動筆記的力量》,
讓你大腦減壓、提升活力、掌握人生,把事情迅速確實做完、做好!
★Amazon、《紐約時報》暢銷書
★1書+1筆記書,讓計畫迅速確實做完、做好
★結合心理學、組織行為學和神經科學的刻意練習法
2017年,《五秒法則》在美國上市,一年內暢銷超過40萬冊,
不僅登上《紐約時報》暢銷排行榜,還成了亞馬遜年度閱讀量最高的十本書。
《五秒法則》激勵全球數千萬人,
幫他們採取行動,獲得成功,過更勇敢的生活。
「五秒法則」創始人梅爾.羅賓斯首度分享自己如何實踐五秒法則,
她獨創開發「五秒法則行動筆記」,
經由心理學、組織行為學和神經科學等研究實證,
透過每一天的開始,倒數54321規劃一整天,養成書寫的習慣,
成功喚醒身體實際的行動力,讓每個想法、行動賦予力量!
《五秒法則行動筆記的力量》上市後,
在作者的官網、FB、IG等社群,收到來自全球各地網友的實際案例分享。
運用科學的筆記本,讓你不再只是列一堆待辦清單,被雜事塞滿,
而是開始做重要的事,完成更多的工作,而且只要花一半時間就能完成。
真正掌控自己的生活、工作、時間,培養自信,成為最快樂的自己!
★《五秒法則》(書)
TED最受歡迎演講之一,點閱率近20,000,000次
YouTube、FB、Twitter……全球社群千萬網友實證推薦
當腦中有個想法,
如何讓自己立刻行動不拖延?
只要在心中倒數5……4……3……2……1,衝了!
就能把自己像火箭一樣順利發射出去,
無論什麼目標,屢試不爽!
經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證,
梅爾.羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力,
看似簡單,卻能讓人立即行動,更是增強「勇氣」的刻意練習法。
◎「五秒法則」可以用來做什麼?
五秒法則是行動心法,可運用在各層面,
從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質:
.上班族用來走出舒適圈
.媽媽用來自我監督,控制情緒
.財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
.失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
.幫你減重成功,維持體態
.挽救失衡的婚姻、人際關係
.不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信
★《五秒法則行動筆記的力量》(筆記書)
實踐五秒法則最強大的筆記書!
《五秒法則》【官方正版授權】
養成書寫習慣,強化運用五秒法則的實際行動力!
運用「五秒法則行動筆記」,讓你獲得不可思議的成果:
◎把事情迅速做完、做好
◎與多到不行的雜事吻別
◎培養搖滾巨星般的信心
◎點燃你的熱情
◎掌控你的生活
◎成為最快樂的自己
54321, GO!
迅速確實規劃一天最重要的事,
讓你擁有驚人的生產力、快樂和自信!
【規格】
.獨創開發:結合心理學、組織行為學和神經科學的最佳工具
.各類筆記:除了五秒法則筆記,另附超過10頁的點陣狀筆記和方格筆記
.內頁紙質:日皓特級淺米道林紙80g,書寫流暢,油墨易乾,不易暈染
.封面設計:黑底金箔,極簡大器,磨砂膜加工,特殊觸感
.裝訂手法:PUR廣開線裝,易於攤平,提升書寫舒適度
【「五秒法則」風行全球】
書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享:
#今天我往前邁了一大步,去跟我老闆聊了我的下個目標,而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。(@mel_robbins)
#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次,還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。(Ken Riches@Buckoclown1)
#在PGA巡迴賽中表現得太棒了!我已經使用了五秒法則,藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。(TheldOfAlan)
#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人,想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了!(Matthew Smith)
作者介紹
梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)
知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家,也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。
原本在紐約市擔任刑事辯護律師,隨後推出並出售了幾家公司,並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。
目前主要教導世界領先品牌的領導階層「如何打破自我懷疑的習慣」,建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生,她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區,但仍保有一名中西部人的心。
譯者簡介
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《五秒法則》、《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。
詳細資料
- ISBN:4712977745124
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 520頁 / 14.8 x 21 x 2.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
- 本書分類:> >
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/health/pbmbzz2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010828444
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